Victoria is besmet geraakt met COVID-19 tijdens haar werk op de eerste hulp. Ze was behoorlijk ziek en ze heeft nog steeds klachten. De VGZ Mindfulness app leert haar beter om te gaan met haar situatie. De PhysiApp en de Eetmeter App helpen bij haar fysieke herstel.

Wie is Victoria?

‘Ik heb langdurige covid opgelopen tijdens mijn werkzaamheden op de spoedeisende hulp. Medewerkers in de zorg met milde klachten moesten nog blijven werken, ik vermoed dat ik door een collega ben besmet. Er was nog weinig bekend over covid toen en we moesten blijven werken. Ik ben heel ziek geweest, maar niet opgenomen. Ik had langdurig veel last van mijn longen, zo ben ik ook bij de longarts terechtgekomen. Die stuurde mij door naar de fysiotherapeut. Maar zij hadden nog weinig ervaring met covid patiënten. De fysio startte met conditie-opbouw, maar pakte dat erg stevig aan. Ik ging toen naar mijn eigen fysiotherapeute die het rustiger aanpakte en mij leerde om niet over mijn grenzen te gaan. Ze begreep me en gaf aan dat er na pieken ook dalen zijn bij de opbouw van mijn conditie. En dat ik dat moest leren accepteren. Ook kreeg ik van haar gerichte ademhalingsoefeningen.

Een van de restverschijnselen is de last van tinnitus (oorsuizen) en ruis in mijn hoofd. Ik ben vaak moe en heb last van slapeloosheid. Ik ben nu bezig met spieropbouw. Het lastige van long covid is dat het allemaal nog onbekend is. Het is niet duidelijk wat je hebt.’

VGZ Mindfulness app review

‘Deze app zorgt ervoor dat je je bewust wordt van je beperkingen. En je leert ermee omgaan. Bijvoorbeeld als je slapeloosheid hebt, geeft de app je de mogelijkheid niet bij de dingen stil te staan waar je last van hebt. De app is heel rustgevend, zo hebben ze bijvoorbeeld de body scan waardoor je inzicht krijgt in hoe je ligt. Lig je rustig of niet? Daarnaast helpt de app met acceptatie zodat je niet in verweer gaat tegen je aandoening. Het lijkt veel op meditatie. De app biedt ook een aantal ademhalingsoefeningen. Daar word je rustiger van en het helpt ook bij mijn herstel. De app geeft mij rust en acceptatie maar helpt dus ook fysiek met mijn ademhaling.’

PhysiApp review

‘Deze app tipte de fysiotherapeut. Hierin staan de oefeningen die ik moet doen. In de app staan instructies en filmpjes die mij heel erg helpen. Er staat dan ook in wat je moet doen, hoe vaak en op welke dagen. Als je iets gedaan hebt, vul je dat in op de app. En als je geen oefeningen doet, vul je dat ook in. De fysiotherapeut belt je dan met extra uitleg. Dat was helemaal fijn met corona, omdat we elkaar toen niet mochten zien. De app heeft mij geholpen met het doorlopen van ademhalingsoefeningen en bij het terugwinnen van spierkracht. Je kan ook een reminder aanzetten voor de oefeningen en een score doorgeven voor hoe het ging. De app motiveert heel erg om de oefeningen te gaan doen, mede omdat de fysiotherapeut meekijkt en omdat je je echt bewust bent van je verantwoordelijkheid.’

Mijn Eetmeter review

‘Deze app adviseerde mijn diëtiste om goed in de gaten te houden hoeveel eiwitten ik binnenkrijg. Zij kan via de app meekijken. Het dwingt mij om daar goed op te letten. Ik heb extra eiwitten nodig om mijn spieren weer op te bouwen die door covid zijn afgebouwd. Als je in het ziekenhuis ligt, dan krijg je vaak eiwitten toegediend. Maar thuis moet je dat zelf doen. Deze app helpt mij en de diëtiste bij het vormgeven van mijn voedingspatroon.’

Waar moet je op letten bij het kiezen van een app

Zorg dat een app bij je past, probeer dingen uit en sta ook open voor nieuwe apps. Bij de Mindfulness app dacht ik eerst: ik ben een nuchter mens, dat is niets voor mij. Maar daar heb ik nu dus super veel aan.