Karin heeft al sinds de eerste golf last van Covid-19. Dit is nu long (langdurige) covid geworden. Hierdoor kan ze niet meer werken. Ze heeft veel rust nodig. De Mediation Moments app helpt haar hierbij. Om in beweging te blijven, gebruikt ze de app Ommetje en eRoutes.

Wie is Karin?

‘Met een aantal vriendinnen ging ik een midweek naar het buitenland. Daar heb ik waarschijnlijk corona opgelopen. Dat was in maart 2020, de eerste golf. Toen ik terugkwam begonnen de klachten. Eerst een beetje hoesten. Een collega grapte al: “Oh, je hebt toch geen corona?". Die grap bleek dus waarheid. Ik ben direct gaan thuiswerken. Gelukkig maar, want ik werd steeds zieker.

Ik kreeg extreme hoofdpijn, koorts, hoesten natuurlijk en echt spierpijn. Ik voelde mij echt lamlendig. Ik had contact met de huisarts, maar het woord 'corona' mocht je toen nog echt niet in de mond nemen. In die tijd was er ook nog geen testmogelijkheid als je niet in de zorg werkte. Kort daarna kreeg ik een kleine opleving, maar dat was van korte duur en toen kreeg ik het heel benauwd. Gelukkig hoefde ik niet naar het ziekenhuis.

Ook cognitief had ik er last van, zo gooide ik runderbouillon in de kippensoep en kon ik maar niet begrijpen waarom die soep bruin werd. Ik train nu nog steeds bij de fysiotherapeut. Omdat ik weinig conditie heb en moeilijk kracht kan opbouwen. Als ik fysiek te veel doe, dan val ik cognitief uit. Je loopt jezelf te snel voorbij. Ik zit nu nog volledig in de ziektewet. Helaas is mijn contract niet verlengd, ik was namelijk net van baan gewisseld.’

Meditation Moments review

‘In het begin was ik erg benauwd. Ik heb vroeger aan yoga gedaan, dus ben ik ademhalingsoefeningen gaan doen. Meditation Moments hielp daarbij, op de muziek kon ik mijn eigen ademhalingstempo bepalen. Ik gebruik deze ook als ik niet kan slapen. Het is rustgevend en ik pieker niet. Inmiddels kan ik ook de geleide meditaties volgen. Voor mij helpt het om tijdens de meditaties echt tot rust te komen en om mijn ademhaling te controleren. Ook kan ik dan beter de signalen van mijn lijf oppikken. Doordat ik even stil sta bij hoe het met mij gaat, kan ik beter sturen op mijn energie.’

eRoutes review

‘In het begin kon ik heel weinig lopen, omdat ik een slechte conditie had. Op deze app kun je de lengte van je route veranderen en de lengte kiezen die bij je energie past. De app maakt dan automatisch drie routes voor je. De nieuwe routes maken het lopen aantrekkelijker en je ontdekt je omgeving. eRoutes houdt ook bij hoe snel ik loop, dus kan ik ook mijn vooruitgang goed zien. Dat helpt om in beweging te komen en om mijn conditie op te bouwen.’

Ommetje review

‘De app stimuleert mij om elke dag te gaan lopen. Mede omdat ik iedere dag punten krijg. Zo kan ik punten krijgen in de ochtend of tijdens de lunchpauze. Dat vind ik aan de andere kant ook een nadeel. Ik ben gedreven en competitief, maar om te revalideren moet ik naar mijn lijf luisteren en pas gaan lopen als ik energie heb. En dat is niet altijd op het moment dat ik extra punten kan krijgen. Ik vind de app ook leuk omdat ik allemaal weetjes krijg over de hersenen. En ze bieden soms een podcast aan, die luister ik dan als ik naar buiten ga.’

Waar moet je op letten bij het kiezen van een app

Sommige apps werken en anderen niet. Kijk vooral goed of de app aansluit op jouw (fysieke) behoefte. Stel de vraag: past dit bij mij en mijn lijf. Voor mij werkt bijvoorbeeld mediteren, voor een ander weer mindfulness.